Respiração com bichinho: rotina de calma de 5 minutos para educação infantil
O que é: uma rotina curta de calma para a pré-escola. Os alunos deitam de barriga para cima com um bichinho de pelúcia na barriga e observam ele subir e descer enquanto respiram devagar. É uma ferramenta que podem usar quando ficam agitados.
Tempo: cerca de 5 minutos. Ano: educação infantil (4 anos).
Materiais: um bichinho de pelúcia pequeno ou uma toalhinha dobrada por aluno, e um espaço tranquilo com colchonetes ou tapete.
- Explique: "Quando o corpo fica rápido demais, respirar devagar ajuda a acalmar".
- Os alunos deitam de barriga para cima e colocam o bichinho na barriga.
- Puxem o ar pelo nariz enquanto você conta até 3. O bichinho sobe.
- Soltem o ar devagar pela boca enquanto você conta até 4. O bichinho desce.
- Repitam 5 vezes. Fale baixinho: "Sobe... e desce".
- Sentem devagar. Pergunte: "Como o corpo de vocês está agora?" Pratiquem todo dia para que usem sozinhos.
Diferenciação: quem não quiser deitar pode sentar com o bichinho no colo e uma mão em cima. Quem está pronto pode puxar a contagem. Alunos sensíveis ao toque podem olhar o desenho de um balão enchendo.
Verificação rápida: mais tarde, peça a um aluno que mostre a respiração com a mão na barriga.
Para mais ideias deste ano, veja as outras atividades grátis da Central.
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Sobre este recurso
- Compartilhado por
- @UpOnlyLearning · Equipe de currículo
- Publicado
- 30 de out. de 2026
- Tipo
- Plano de aula
- Ano
- K ao 2º ano
- Matéria
- Vida prática e dinheiro
- Idioma
- Português
- Licença
- Livre para uso em sala de aula, grupos de educação domiciliar e aulas particulares. Por favor, não revenda.