Respiración con peluche: rutina para calmarse de 5 minutos para preescolar
Qué es: una rutina corta para calmarse en preescolar. Los estudiantes se acuestan boca arriba con un peluche pequeño sobre la panza y lo ven subir y bajar mientras respiran despacio. Les da una herramienta que pueden usar cuando se sienten alterados.
Tiempo: unos 5 minutos. Grado: preescolar (4 a 5 años).
Materiales: un peluche pequeño o una toallita doblada por estudiante, y un lugar tranquilo con tapetes o alfombra.
- Explique: "Cuando el cuerpo va muy rápido, respirar despacio nos ayuda a calmarnos".
- Los estudiantes se acuestan boca arriba y ponen el peluche sobre la panza.
- Inhalen por la nariz mientras usted cuenta hasta 3. El peluche sube.
- Exhalen despacio por la boca mientras usted cuenta hasta 4. El peluche baja.
- Repitan 5 veces. Diga en voz baja: "Sube... y baja".
- Siéntense despacio. Pregunte: "¿Cómo se siente su cuerpo ahora?" Practiquen a diario para que puedan usarla solos.
Diferenciación: quien no quiera acostarse puede sentarse con el peluche en las piernas y una mano encima. Quienes estén listos pueden dirigir la cuenta. Los estudiantes sensibles al contacto pueden mirar el dibujo de un globo que se infla.
Comprobación rápida: más tarde, pida a un estudiante que le muestre la respiración con la mano en la panza.
Para más ideas de este grado, vea las otras actividades gratis del Centro.
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Sobre este recurso
- Compartido por
- @UpOnlyLearning · Equipo de currículo
- Publicado
- 29 oct 2026
- Tipo
- Plan de clase
- Grado
- K a 2.º grado
- Materia
- Vida práctica y dinero
- Idioma
- Español
- Licencia
- Gratis para usar en clase, en cooperativas de educación en casa y en tutorías. Por favor, no lo revenda.