Educación física en espacios pequeños: circuito para 5.º grado

1. Calienten 3 minutos: marcha en el lugar, círculos de brazos y de cadera.
2. Expliquen las 6 estaciones: sentadillas; lagartijas (flexiones) en la pared o con rodillas; saltos laterales sobre la línea, o pasos laterales sin salto; plancha; equilibrio en un pie; escaladores lentos.
3. Trabajen 30 segundos en cada estación y descansen 20 segundos para cambiar.
4. Hagan 2 vueltas completas al circuito.
5. Después de la primera vuelta, usen la prueba del habla: si pueden hablar pero no cantar, el esfuerzo es moderado.
6. Terminen con 3 minutos de estiramientos suaves y respiración.

Seguridad: despejen el cuadro de muebles con esquinas; usen tenis o pies descalzos en un piso que no resbale; tengan agua cerca; quien sienta dolor o mareo se detiene. En cada sesión: calienten primero, despejen el espacio, tengan agua cerca y deténganse si algo duele o alguien se siente mareado o mal.

Diferenciación: quien necesite apoyo puede hacer cada estación con menos tiempo o sentado (marcha sentado, brazos con botella ligera). Quienes estén listos pueden diseñar una séptima estación. Los estudiantes que aprenden español pueden usar tarjetas con dibujos de cada estación.

Comprobación rápida: pida a un estudiante que nombre una estación de fuerza y una de equilibrio del circuito.

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