Capoeira para iniciantes: ginga e esquivas em 25 minutos no 2º ano

1. Ginga: pés afastados, um pé vai para trás e volta, depois o outro, num balanço contínuo, com o braço do mesmo lado do pé de trás protegendo o rosto. Pratiquem devagar.
2. Esquiva baixa: a partir da ginga, dobrem os joelhos e abaixem o tronco para o lado, com uma mão no chão e a outra protegendo o rosto. Voltem para a ginga.
3. Meia-lua de frente devagar: a perna passa esticada em arco na frente do corpo, longe de qualquer colega. Façam no ar, sem parceiro.
4. Em duplas, a dois passos de distância, um faz a meia-lua devagar e o outro faz a esquiva. Ninguém encosta em ninguém.
5. Formem a roda: todos batem palmas e cantam um refrão simples, e duas duplas por vez jogam no centro por 30 segundos, só com ginga, esquiva e meia-lua lenta.
6. Terminem com um cumprimento entre as duplas e alongamento das pernas.

Segurança: nenhum golpe encosta no colega: a meia-lua é lenta e com distância; nada de estrelas, rolamentos ou movimentos de cabeça no chão sem professor de capoeira; chão que não escorrega. Em toda aula: aqueçam antes, liberem o espaço, deixem água por perto e parem se algo doer ou se alguém sentir tontura ou mal-estar.

Diferenciação: quem precisa de apoio pode fazer a ginga com as mãos apoiadas numa cadeira ou só a parte dos braços. Um aluno em cadeira de rodas pode fazer as esquivas com o tronco e os braços e tocar o ritmo na roda. Quem está pronto pode puxar o canto da roda. Alunos que ainda aprendem português podem aprender as palavras ginga, esquiva e roda.

Verificação rápida: peça a um aluno que mostre a ginga e uma esquiva baixa e explique por que ninguém encosta no colega.

Se a turma se interessar por artes marciais, o artigo da UpOnly Learning sobre taekwondo, caratê ou jiu-jítsu ajuda as famílias a escolher.

Salve esta atividade na sua biblioteca para tê-la à mão quando precisar.