Taekwondo, karatê ou jiu-jitsu? Como escolher uma arte marcial
As artes marciais estão entre as atividades mais populares para estudantes do ensino fundamental, e entre as mais pesquisadas. Os pais querem saber qual estilo escolher, com que idade começar e se realmente ajuda no foco. Aqui está uma resposta curta, baseada em pesquisas. Para ver todas as atividades, do futebol à robótica, consulte nosso guia gratuito de atividades.
Este artigo é informação geral, não aconselhamento médico.
Os principais estilos, em uma linha cada um
| Estilo | Foco | É uma boa opção se seu estudante… |
|---|---|---|
| Taekwondo | Chutes, flexibilidade, equilíbrio | tem muita energia e gosta de metas claras |
| Karatê | Golpes com as mãos, formas (kata), disciplina | gosta de rotinas e de progresso visível |
| Jiu-jitsu brasileiro | Luta no chão, resolução de problemas | gosta de brincadeiras de luta ou fica desconfortável com golpes |
| Judô | Projeções e quedas seguras | é bem ativo e gosta de trabalhar em dupla |
Os quatro usam faixas, que dão aos estudantes metas visíveis, passo a passo.
Com que idade começar
Muitos programas começam por volta dos 4 a 6 anos. A Academia Americana de Pediatria (AAP) inclui as artes marciais entre as atividades adequadas para 6 a 9 anos e diz que os estudantes devem desenvolver forma e técnica sem contato antes de qualquer luta de treino. (AAP, HealthyChildren.org)
Será que realmente ajuda no foco?
Há algumas boas evidências, com limites honestos:
- Uma revisão na Science concluiu que as atividades que continuam aumentando o desafio para o autocontrole e o foco são as que mais ajudam, e que o taekwondo tradicional se saiu melhor do que a educação física comum em um estudo. Os estudantes com as habilidades mais fracas foram os que mais evoluíram. (Diamond & Lee, 2011)
- Em um estudo randomizado com 240 estudantes de 7 a 11 anos, o taekwondo duas vezes por semana durante 11 semanas reduziu os problemas de conduta e melhorou a atenção, embora não tenha mudado várias outras medidas de autocontrole. (Ng-Knight et al., 2022)
O padrão entre os estudos: a atividade funciona melhor quando é prazerosa, praticada com regularidade e fica mais difícil aos poucos.
Perguntas de segurança antes de se inscrever
- Quando começam as lutas de treino, e há algum contato na cabeça? A AAP observa que nenhum equipamento de proteção demonstrou prevenir concussões.
- No jiu-jitsu: como os estrangulamentos e as chaves de articulação são limitados para os estudantes menores?
- Como os instrutores são treinados e avaliados?
- Existe aula experimental?
A AAP geralmente desaconselha as artes marciais mistas (MMA) para participantes jovens e diz que o boxe não é um esporte seguro para os jovens.
Quanto custa
Muitos programas custam cerca de $85 a $200 por mês, além das taxas de exame de faixa. (ThePricer) Faça uma aula experimental ou uma sessão curta antes de assinar um contrato longo.
Equilibre com o resto da semana
Estudantes de 6 a 17 anos precisam de 60 minutos de atividade por dia (CDC) e os de 6 a 12 anos precisam de 9 a 12 horas de sono. Artes marciais duas vezes por semana, brincadeira livre, tarefas escolares curtas e constantes e bom sono formam uma semana sólida. Nossos cadernos de amostra gratuitos usam a mesma ideia do sistema de faixas: um passo claro de cada vez.
Leia o guia completo: Atividades extracurriculares, K–8, com todas as atividades, idades para começar, custos, segurança e o que a pesquisa diz sobre o cérebro.
Perguntas frequentes
Qual arte marcial é a melhor para um estudante pequeno?
A que seu estudante gosta, ensinada por um instrutor bem treinado que ensine a forma e a técnica antes de qualquer luta de treino. O taekwondo foca nos chutes, o karatê mais nos golpes com as mãos, e o jiu-jitsu e o judô são artes de luta corpo a corpo sem golpes.
Com que idade os estudantes podem começar artes marciais?
Muitos programas começam por volta dos 4 a 6 anos. A AAP inclui as artes marciais entre as atividades adequadas para 6 a 9 anos e recomenda adiar a luta com contato até que o estudante esteja pronto física e emocionalmente.
As artes marciais ajudam no foco?
Alguns estudos sugerem que sim. Em um estudo randomizado com 240 estudantes de 7 a 11 anos, o taekwondo duas vezes por semana durante 11 semanas reduziu os problemas de conduta e melhorou a atenção, embora várias outras medidas de autocontrole não tenham mudado.