Ficha de educação física com gabarito: aquecimento e músculos, 5º ano
O que é: uma aula para o 5º ano que junta movimento e teoria. A turma faz um aquecimento de 6 exercícios e depois preenche uma ficha curta ligando cada exercício à parte do corpo que mais trabalha, com gabarito para conferir. Os alunos entendem por que cada exercício faz parte do aquecimento.
Tempo: cerca de 25 minutos. Ano: 5º ano, 10 a 11 anos (do 3º ao 5º ano).
Materiais: a ficha (escrita no quadro ou impressa) com as perguntas abaixo, lápis e espaço para o aquecimento. Perguntas: 1. Polichinelo trabalha mais: a) coração e pulmões b) só os dedos. 2. Agachamento fortalece: a) pernas b) pescoço. 3. Prancha fortalece: a) abdômen e costas b) orelhas. 4. Círculos com os braços preparam: a) ombros b) tornozelos. 5. Elevação de panturrilha fortalece: a) panturrilhas b) mãos. 6. Quantos minutos de atividade física moderada a vigorosa o Guia do Ministério da Saúde recomenda por dia para quem tem 6 a 17 anos? a) 10 b) 60.
- Façam o aquecimento juntos: 20 polichinelos, 10 agachamentos, prancha de 15 segundos, 10 círculos com os braços para cada lado, 10 elevações de panturrilha e 30 segundos de corrida no lugar.
- Depois de cada exercício, peça que os alunos coloquem a mão na parte do corpo que mais sentiram trabalhar.
- Distribua a ficha. Cada aluno responde sozinho.
- Em duplas, comparem as respostas e expliquem uma diferença.
- Confiram com o gabarito: 1a, 2a, 3a, 4a, 5a, 6b.
- Para fechar, cada aluno cria uma pergunta nova sobre o aquecimento, com a resposta, para a ficha da próxima turma.
Segurança: no aquecimento, cada aluno vai no próprio ritmo; prancha com os joelhos no chão se for preciso; quem sentir dor ou tontura para e avisa; água por perto. Em toda aula: aqueçam antes, liberem o espaço, deixem água por perto e parem se algo doer ou se alguém sentir tontura ou mal-estar.
Diferenciação: quem precisa de apoio pode responder com desenhos ou oralmente. Um aluno em cadeira de rodas pode fazer a versão sentada do aquecimento (polichinelo de braços, elevação de braços, rotação de tronco). Quem está pronto pode criar uma ficha completa para o desaquecimento. Alunos que ainda aprendem português podem usar fichas com figuras.
Verificação rápida: pergunte a um aluno qual exercício do aquecimento trabalha mais o coração e por quê.
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Sobre este recurso
- Compartilhado por
- @UpOnlyLearning · Equipe de currículo
- Publicado
- 30 de out. de 2026
- Tipo
- Dica
- Ano
- 3º ao 5º ano
- Matéria
- Educação física
- Idioma
- Português
- Licença
- Livre para uso em sala de aula, grupos de educação domiciliar e aulas particulares. Por favor, não revenda.