Parkour na escola: rotas com obstáculos baixos em 30 minutos, 5º ano

1. Conversem sobre o parkour: ir de um ponto a outro do jeito mais eficiente e seguro, respeitando o espaço e o próprio limite.
2. Saltos de precisão: pulem de uma marca de fita para outra a 50 cm, caindo na ponta dos pés com os joelhos dobrados e parando firme por 2 segundos.
3. Equilíbrio: andem sobre uma linha de fita no chão, de frente, de lado e de costas devagar.
4. Quatro apoios: andem como gato (mãos e pés no chão, joelhos sem encostar) para frente, para os lados e para trás.
5. Passagem: apoiem as duas mãos no banco baixo e passem as pernas por cima de lado, uma de cada vez, sem pular.
6. Em grupos, montem uma rota com 4 estações usando esses movimentos e testem com outro grupo.
7. Para terminar, alonguem punhos, pernas e costas.

Segurança: obstáculos no máximo na altura do joelho, firmes e que não deslizam; nada de subir em paredes, muros, mesas ou estantes; colchonetes nas áreas de queda; um aluno por vez em cada estação; a rota é testada com o adulto antes. Em toda aula: aqueçam antes, liberem o espaço, deixem água por perto e parem se algo doer ou se alguém sentir tontura ou mal-estar.

Diferenciação: quem precisa de apoio pode fazer saltos menores e passar pelo banco sentando e girando. Um aluno em cadeira de rodas pode ter uma rota de desvio de cones e equilíbrio em linha com a cadeira. Quem está pronto pode cronometrar a rota e tentar melhorar o próprio tempo. Alunos que ainda aprendem português podem usar as palavras salto, apoio e rota.

Verificação rápida: peça a um aluno que mostre um salto de precisão e explique como cair com segurança.

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