Educación física en días de calor: plan de 30 minutos para 7.º grado

1. Pregunte: "¿Qué le pasa al cuerpo cuando hace mucho calor y hacemos ejercicio?" Escuche ideas.
2. Presente las señales de alerta del agotamiento por calor: calambres, mareo, dolor de cabeza, náusea, mucho sudor o piel fría y húmeda, confusión o torpeza. Explique que el golpe de calor es una emergencia y que se llama al 911 o al número de emergencias del país.
3. Cada estudiante escribe su plan: tomar agua antes, durante y después; pausas a la sombra; ropa ligera; avisar a un adulto si siente una señal.
4. Circuito moderado bajo techo, 30 segundos por estación: marcha, sentadillas suaves, círculos de brazos, equilibrio, estiramientos. Pausa de agua cada 2 vueltas.
5. Usen la prueba del habla: en días de calor, el esfuerzo debe permitir hablar con facilidad.
6. Cierre revisando el plan: ¿qué harían si un compañero se ve mareado?

Seguridad: en días de mucho calor, eviten la actividad intensa al sol y en las horas más calurosas; tomen agua con frecuencia; quien tenga alguna señal se detiene, se sienta a la sombra y avisa a un adulto; esto es información general, no consejo médico. En cada sesión: calienten primero, despejen el espacio, tengan agua cerca y deténganse si algo duele o alguien se siente mareado o mal.

Diferenciación: quien necesite apoyo puede hacer el circuito sentado. Quienes estén listos pueden preparar un cartel con las señales para la escuela o la casa. Los estudiantes que aprenden español pueden usar dibujos de cada señal.

Comprobación rápida: pida a un estudiante que nombre tres señales de alerta y lo primero que haría.

Para más información, vea la guía de calor extremo de UpOnly Learning, con las señales de alerta y qué hacer.

¿Cómo ajusta sus clases de educación física en días de calor? ¿Qué cambia en su plan y cómo decide cuándo moverse bajo techo?