Pausa activa para la familia: proyecto de 40 minutos para 8.º grado

1. Comenten: "¿Cuánto tiempo pasan sentados los adultos de su casa? ¿Qué pasa si no se mueven?"
2. Cada estudiante o pareja diseña una pausa de 3 minutos con 5 o 6 movimientos: uno para el cuello y hombros (suave), uno para la espalda, uno para las piernas, uno para subir el ritmo y uno de respiración.
3. Cada movimiento debe tener una versión sentada para quien no puede ponerse de pie.
4. Escriban una tarjeta con instrucciones claras y dibujos sencillos, sin videos ni fotos de personas.
5. Prueben la pausa con otra pareja, reciban una sugerencia y ajusten la tarjeta.
6. En casa, dirigen la pausa con un adulto y anotan su opinión en una frase. En la siguiente clase comparten qué cambiarían.

Seguridad: los movimientos de cuello son lentos y pequeños, sin círculos completos; nada de saltos para adultos que no los hacen normalmente; quien tenga alguna condición de salud hace solo la versión sentada; esto es actividad general, no consejo médico. En cada sesión: calienten primero, despejen el espacio, tengan agua cerca y deténganse si algo duele o alguien se siente mareado o mal.

Diferenciación: quien necesite apoyo puede usar una plantilla con los 5 tipos de movimiento ya escritos. Quienes estén listos pueden crear una segunda versión para personas mayores. Los estudiantes que aprenden español pueden escribir la tarjeta en su idioma y en español.

Comprobación rápida: pida a un estudiante que dirija su pausa a la clase y explique la versión sentada de un movimiento.

Para más juegos y ejercicios de 8.º grado, vea la página gratis de educación física de 8.º grado de UpOnly Learning.