Cansaço
O NHS diz que o cansaço é comum, principalmente nas primeiras 12 semanas por causa dos hormônios, e depois por causa do peso extra.[1] Diz que o cansaço não faz mal a você nem ao bebê.[1]
A OWH inclui a dificuldade para dormir entre as mudanças comuns do terceiro trimestre.[2]
Posição para dormir
O NHS diz que no início da gravidez não há problema em dormir de bruços.[3]
O NHS diz que a posição mais segura para adormecer é de lado, esquerdo ou direito.[1] Diz que pesquisas sugerem que, depois de 28 semanas, adormecer de barriga para cima pode dobrar o risco de perda do bebê.[1]
O NHS diz que, se você acordar de barriga para cima, é só virar de lado.[1] Diz que isso vale também para os cochilos.[3]
O NHS diz que dormir de lado ajuda o sangue a chegar à placenta.[4]
Dicas para dormir melhor
- O NHS sugere travesseiros sob a barriga e entre os joelhos.[1]
- O NHS sugere relaxar antes de deitar e evitar cochilos à tarde ou à noite.[1]
- O NHS sugere evitar chá, café ou refrigerante de cola à noite.[1]
- O NHS sugere ioga ou pilates para gestantes e se manter ativa durante o dia.[1]
- Se você faz xixi com frequência à noite, o NHS sugere beber mais durante o dia e menos à noite.[5]
Sonhos e preocupações
O NHS diz que sonhos estranhos e pesadelos sobre o bebê ou o parto são normais.[1]
Diz que falta de sono junto com desesperança ou perda de interesse pode ser sinal de depressão, e que é preciso falar com o médico ou a enfermeira obstetra.[1]
Perguntas frequentes
De que lado é melhor dormir na gravidez?
O NHS diz que a posição mais segura para adormecer é de lado, esquerdo ou direito.[1]
E se eu acordar de barriga para cima?
O NHS diz para virar de lado se acordar de barriga para cima.[1]
Por que sinto tanto sono no início da gravidez?
O NHS diz que o cansaço é comum nas primeiras 12 semanas por causa dos hormônios.[1]
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Atualizado em 2026-10-24: primeira publicação.
Fontes
Todas as fontes foram abertas e conferidas na data indicada.
- NHS (United Kingdom). Tiredness and sleep problems in pregnancy. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- Office on Women's Health (HHS). Stages of pregnancy. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 14 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 34 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 8 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.