Cansancio
El NHS dice que el cansancio es común, sobre todo en las primeras 12 semanas por las hormonas, y después por el peso extra.[1] Dice que el cansancio no le hace daño a usted ni a su bebé.[1]
La OWH incluye la dificultad para dormir entre los cambios comunes del tercer trimestre.[2]
Posición para dormir
El NHS dice que al principio del embarazo está bien dormir boca abajo.[3]
El NHS dice que la posición más segura para dormirse es de lado, izquierdo o derecho.[1] Dice que las investigaciones sugieren que después de las 28 semanas dormirse boca arriba puede duplicar el riesgo de muerte fetal.[1]
El NHS dice que si despierta boca arriba, se ponga de lado.[1] Dice que esto vale también para las siestas.[3]
El NHS dice que dormir de lado ayuda a que llegue sangre a la placenta.[4]
Consejos para dormir mejor
- El NHS sugiere almohadas debajo del vientre y entre las rodillas.[1]
- El NHS sugiere relajarse antes de dormir y evitar las siestas de la tarde o la noche.[1]
- El NHS sugiere evitar el té, el café o los refrescos de cola en la noche.[1]
- El NHS sugiere yoga o pilates prenatal y mantenerse activa durante el día.[1]
- Si orina seguido en la noche, el NHS sugiere tomar más líquidos de día y menos en la noche.[5]
Sueños y preocupaciones
El NHS dice que los sueños raros y las pesadillas sobre el bebé o el parto son normales.[1]
Dice que no poder dormir junto con desesperanza o falta de interés puede ser señal de depresión, y que hable con su médico o partera.[1]
Preguntas frecuentes
¿De qué lado es mejor dormir en el embarazo?
El NHS dice que la posición más segura para dormirse es de lado, izquierdo o derecho.[1]
¿Qué pasa si despierto boca arriba?
El NHS dice que se ponga de lado si despierta boca arriba.[1]
¿Por qué tengo tanto sueño al inicio del embarazo?
El NHS dice que el cansancio es común en las primeras 12 semanas por las hormonas.[1]
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Actualizado el 2026-10-24: primera publicación.
Fuentes
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- NHS (United Kingdom). Tiredness and sleep problems in pregnancy. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- Office on Women's Health (HHS). Stages of pregnancy. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 14 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 34 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 8 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.