La FDA recomienda 2 a 3 porciones a la semana (de 4 onzas cada una) de su lista de mejores opciones, o 1 porción a la semana de su lista de buenas opciones.[1]
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Fuentes de esta página: FDA; ACOG; FoodSafety.gov
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Cuánto
La FDA recomienda 2 a 3 porciones a la semana (de 4 onzas cada una) de su lista de mejores opciones, o 1 porción a la semana de su lista de buenas opciones.[1]
El ACOG también recomienda 2 o 3 porciones de pescado (de 4 onzas cada una) a la semana.[2]
Mejores opciones
Las mejores opciones de la FDA incluyen salmón, sardina, camarón, bacalao, tilapia y atún claro enlatado.[1]
Pescados que debe evitar
Las fuentes difieren
La FDA y el ACOG dan la misma lista para evitar, y el ACOG agrega un límite para el atún blanco:[1][2]
La FDA indica evitar la caballa gigante, el marlín, el reloj anaranjado, el tiburón, el pez espada, el atún patudo y el blanquillo del golfo de México.[1]
El ACOG menciona los mismos pescados y dice que limite el atún blanco (albacora) a 6 onzas a la semana.[2]
El ACOG indica evitar el pescado y los mariscos crudos, incluido el sushi.[2] FoodSafety.gov indica evitar pescados y mariscos ahumados refrigerados, a menos que se cocinen.[3]
Preguntas frecuentes
¿Puedo comer camarones en el embarazo?
La FDA incluye el camarón entre sus mejores opciones.[1] El ACOG indica evitar los mariscos crudos.[2]
¿Puedo comer atún?
La FDA incluye el atún claro enlatado entre sus mejores opciones y dice que evite el atún patudo.[1] El ACOG dice que limite el atún blanco a 6 onzas a la semana.[2]
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Actualizado el 2026-10-24: primera publicación.
Fuentes
Todas las fuentes se abrieron y revisaron en la fecha indicada.
US Food and Drug Administration. Advice about Eating Fish. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
American College of Obstetricians and Gynecologists. Healthy Eating During Pregnancy. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
