Calorías
Las fuentes difieren
Las fuentes difieren sobre las calorías adicionales:[2][3][4]
- MedlinePlus dice que la mayoría no necesita calorías adicionales en el primer trimestre, unas 340 adicionales al día en el segundo, unas 450 adicionales al día en el tercero y muchas veces ninguna en las últimas semanas.[2]
- El NHS dice que no hay que comer por 2, y que solo se necesitan 200 calorías adicionales al día desde el tercer trimestre, en la semana 28.[3][4]
Nutrientes clave al día
Cantidades diarias en el embarazo según cada fuente:[2][1]
| Nutriente | MedlinePlus | ACOG |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 600 mcg | 600 mcg |
| Hierro | 27 mg | 27 mg |
| Calcio | 1,000 mg (1,300 mg de 14 a 18 años) | 1,000 mg de 19 a 50 años (1,300 mg de 14 a 18) |
| Vitamina D | 600 IU | 600 IU (15 mcg) |
| Yodo | — | 220 mcg |
| Colina | — | 450 mg |
| Vitamina B12 | — | 2.6 mcg |
MedlinePlus dice que por lo general se necesita un suplemento para tener suficiente ácido fólico.[2]
El ACOG dice que la colina no viene en la mayoría de las vitaminas prenatales, así que es importante obtenerla de los alimentos.[1] Dice que las vitaminas en gomitas pueden requerir hierro adicional.[1]
El ACOG dice que no tome más de la dosis diaria recomendada de vitaminas prenatales, porque el exceso de vitamina A puede causar defectos de nacimiento.[1]
MedlinePlus indica usar vitaminas prenatales en lugar de vitaminas comunes.[5]
La comida de todos los días
El NHS sugiere comer 5 porciones de frutas y verduras al día.[6]
El ACOG sugiere de 8 a 12 tazas de agua al día.[1] Dice que solo consuma lácteos pasteurizados.[1]
En México, el IMSS dice que la atención prenatal incluye revisiones dentales y de nutrición.[7]
Aumento de peso
Los CDC enumeran el aumento de peso recomendado según el peso antes del embarazo.[8]
Preguntas frecuentes
¿Tengo que comer por dos?
El ACOG dice que comer por dos significa comer el doble de sano, no el doble de cantidad.[1] El NHS dice que no hay que comer por 2.[3]
¿Cuánto hierro necesito en el embarazo?
MedlinePlus menciona 27 mg de hierro y 600 mcg de ácido fólico al día durante el embarazo.[2]
¿Basta con una vitamina prenatal?
El ACOG dice que la colina no viene en la mayoría de las vitaminas prenatales, así que es importante obtenerla de los alimentos.[1]
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Actualizado el 2026-10-24: primera publicación.
Fuentes
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- American College of Obstetricians and Gynecologists. Healthy Eating During Pregnancy. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- MedlinePlus (National Library of Medicine). Pregnancy and Nutrition. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026. · Página en español
- NHS (United Kingdom). 4 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 28 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- MedlinePlus (National Library of Medicine). Pregnancy and Medicines. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026. · Página en español
- NHS (United Kingdom). 21 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). ¿Qué es la consulta prenatal?. Revisada 24 de octubre de 2026.
- Centers for Disease Control and Prevention. Weight Gain During Pregnancy. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.