Calorias
As fontes diferem
As fontes diferem sobre calorias extras:[2][3][4]
- A MedlinePlus diz que a maioria não precisa de calorias extras no primeiro trimestre, cerca de 340 extras por dia no segundo, cerca de 450 extras por dia no terceiro e muitas vezes nenhuma nas últimas semanas.[2]
- O NHS diz que não é preciso comer por 2, e que só são necessárias 200 calorias extras por dia a partir do terceiro trimestre, na semana 28.[3][4]
Nutrientes importantes por dia
Quantidades diárias na gravidez segundo cada fonte:[2][1]
| Nutriente | MedlinePlus | ACOG |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 600 mcg | 600 mcg |
| Ferro | 27 mg | 27 mg |
| Cálcio | 1,000 mg (1,300 mg de 14 a 18 anos) | 1,000 mg de 19 a 50 anos (1,300 mg de 14 a 18) |
| Vitamina D | 600 IU | 600 IU (15 mcg) |
| Iodo | — | 220 mcg |
| Colina | — | 450 mg |
| Vitamina B12 | — | 2.6 mcg |
A MedlinePlus diz que geralmente é preciso um suplemento para ter ácido fólico suficiente.[2]
O ACOG diz que a colina não está na maioria das vitaminas pré-natais, então é importante obtê-la dos alimentos.[1] Diz que vitaminas em goma podem precisar de ferro extra.[1]
O ACOG diz para não tomar mais que a dose diária recomendada de vitaminas pré-natais, porque vitamina A em excesso pode causar defeitos congênitos.[1]
A MedlinePlus recomenda vitaminas pré-natais em vez de vitaminas comuns.[5]
A alimentação do dia a dia
O NHS sugere comer 5 porções de frutas e verduras por dia.[6]
O ACOG sugere de 8 a 12 copos de água por dia.[1] Diz para consumir só laticínios pasteurizados.[1]
Ganho de peso
Os CDC listam o ganho de peso recomendado de acordo com o peso antes da gravidez.[7]
Perguntas frequentes
Preciso comer por dois?
O ACOG diz que comer por dois significa comer duas vezes mais saudável, não o dobro.[1] O NHS diz que não é preciso comer por 2.[3]
Quanto ferro preciso na gravidez?
A MedlinePlus cita 27 mg de ferro e 600 mcg de ácido fólico por dia durante a gravidez.[2]
Só a vitamina pré-natal basta?
O ACOG diz que a colina não está na maioria das vitaminas pré-natais, então é importante obtê-la dos alimentos.[1]
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Atualizado em 2026-10-24: primeira publicação.
Fontes
Todas as fontes foram abertas e conferidas na data indicada.
- American College of Obstetricians and Gynecologists. Healthy Eating During Pregnancy. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- MedlinePlus (National Library of Medicine). Pregnancy and Nutrition. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 4 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 28 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- MedlinePlus (National Library of Medicine). Pregnancy and Medicines. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 21 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- Centers for Disease Control and Prevention. Weight Gain During Pregnancy. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.