Aprender
- O NHS sugere procurar cursos para gestantes.[2]
- O NHS sugere ler sobre as fases do trabalho de parto.[3] Sinais de trabalho de parto
- Os CDC listam sinais de alerta urgentes para conhecer na gravidez e no ano após o parto.[4] Sinais de alerta na gravidez: quando procurar ajuda
- O Every Child Ready to Read, da Associação Americana de Bibliotecas, compartilha práticas simples de leitura inicial, baseadas em pesquisa, para as famílias, do nascimento aos 5 anos.[5]
Planejar
- O NHS sugere conhecer maternidades e começar a pensar em um plano de parto.[6]
- O NHS sugere decidir onde ter o bebê.[7]
- O NHS sugere pensar no alívio da dor e em quem será seu acompanhante no parto.[8]
- A MedlinePlus orienta conversar sobre as opções de alívio da dor com seu profissional antes da data do parto.[9]
- A OWH diz que o parceiro e a família podem ajudar depois do parto cuidando do bebê para a mãe descansar, fazendo tarefas da casa, ouvindo e fazendo ligações por ela.[10]
- O NHS sugere fazer um plano de bem-estar.[11]
Preparar
- O NHS sugere arrumar a mala da maternidade pelo menos 3 semanas antes da data provável do parto.[12] Mala maternidade: o que levar
- A campanha Safe to Sleep, dos Estados Unidos, orienta usar uma superfície firme, plana e nivelada, só com lençol de elástico, para o bebê dormir.[13] Preparar a casa para o bebê
- A NHTSA, dos Estados Unidos, diz que há postos gratuitos para conferir a instalação da cadeirinha.[14] Preparar a casa para o bebê
- O NHS sugere separar algumas roupinhas para o bebê.[3]
Movimentar-se e descansar
- O ACOG cita caminhada, natação e exercícios na água, bicicleta ergométrica e ioga e pilates adaptados entre as atividades mais seguras.[15] Exercícios para grávidas
- O NHS sugere exercícios para o assoalho pélvico.[2]
- Os CDC orientam perguntar ao médico como ajustar a atividade.[1]
- O NHS sugere relaxar antes de deitar e dormir de lado.[16] Sono na gravidez
Conhecer o bebê
O NHS diz que por volta da semana 21 o bebê já ouve barulhos e vozes fora do útero.[17] Diz que por volta da semana 31 o bebê reconhece vozes de fora do útero.[18]
O NHS sugere conhecer o ritmo de movimentos do bebê.[19]
Como você está se sentindo?
O Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos (NIMH) diz que a depressão perinatal inclui a depressão durante a gravidez, e que os sintomas duram pelo menos 2 semanas.[20]
O CVV diz que oferece apoio emocional gratuito pelo telefone 188, 24 horas por dia.[21]
Perguntas frequentes
O que fazer se estou de repouso?
Os CDC orientam perguntar ao médico como ajustar a atividade.[1]
Quando arrumar a mala da maternidade?
O NHS sugere arrumar a mala da maternidade pelo menos 3 semanas antes da data provável do parto.[12]
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Atualizado em 2026-10-24: primeira publicação.
Fontes
Todas as fontes foram abertas e conferidas na data indicada.
- Centers for Disease Control and Prevention. Pregnant & Postpartum Activity: An Overview. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 13 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 30 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- Centers for Disease Control and Prevention (HEAR HER campaign). Urgent Maternal Warning Signs and Symptoms. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- American Library Association (Public Library Association and Association for Library Service to Children). Every Child Ready to Read – Read. Learn. Grow.. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 12 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 17 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 25 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- MedlinePlus (National Library of Medicine). Childbirth. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- Office on Women's Health (HHS). Postpartum depression. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 22 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). Hospital bag checklist – what to pack for you and your baby. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NICHD Safe to Sleep campaign (NIH). Ways to Reduce Baby's Risk. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- National Highway Traffic Safety Administration. Car Seats and Booster Seats. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- American College of Obstetricians and Gynecologists. Exercise During Pregnancy. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). Tiredness and sleep problems in pregnancy. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 21 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 31 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- NHS (United Kingdom). 23 weeks pregnant guide. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- National Institute of Mental Health (NIH). Perinatal Depression. Em inglês. Conferida em 24 de outubro de 2026.
- Centro de Valorização da Vida (CVV). CVV – Centro de Valorização da Vida. Conferida em 24 de outubro de 2026.