Aprender
- El NHS sugiere buscar clases prenatales.[2]
- El NHS sugiere leer sobre las etapas del trabajo de parto.[3] Síntomas de parto
- Los CDC enumeran señales de alarma urgentes que conviene conocer durante el embarazo y en el año después del parto.[4] Señales de alarma en el embarazo: cuándo llamar
- Every Child Ready to Read, de la Asociación Estadounidense de Bibliotecas, comparte prácticas sencillas de lectura temprana, basadas en investigación, para las familias, desde el nacimiento hasta los 5 años.[5]
Planear
- El NHS sugiere conocer hospitales de maternidad y empezar a pensar en un plan de parto.[6]
- El NHS sugiere decidir dónde dar a luz.[7]
- El NHS sugiere pensar en el alivio del dolor y en quién será su acompañante en el parto.[8]
- MedlinePlus indica hablar de las opciones para aliviar el dolor con su profesional antes de la fecha de parto.[9]
- La OWH dice que la pareja y la familia pueden ayudar después del parto cuidando al bebé para que la madre descanse, haciendo tareas de la casa, escuchando y haciendo llamadas por ella.[10]
- El NHS sugiere hacer un plan de bienestar.[11]
Preparar
- El NHS sugiere preparar la maleta para el hospital por lo menos 3 semanas antes de la fecha probable de parto.[12] Pañalera o maleta para el hospital
- Seguro al Dormir indica usar una superficie firme, plana y nivelada, solo con una sábana ajustable, para que el bebé duerma.[13] Preparar la casa para el bebé
- La NHTSA dice que hay estaciones gratuitas donde revisan la instalación de la silla del auto.[14] Preparar la casa para el bebé
- El NHS sugiere tener lista algo de ropa para el bebé.[3]
Moverse y descansar
- El ACOG menciona caminar, nadar y hacer ejercicio en el agua, la bicicleta fija y el yoga y el pilates adaptados entre las actividades más seguras.[15] Ejercicios para embarazadas
- El NHS sugiere ejercicios del piso pélvico.[2]
- Los CDC indican preguntarle a su médico cómo ajustar su actividad.[1]
- El NHS sugiere relajarse antes de dormir y dormir de lado.[16] Dormir en el embarazo
Conocer al bebé
El NHS dice que hacia la semana 21 el bebé puede oír ruidos y voces fuera del útero.[17] Dice que hacia la semana 31 el bebé reconoce voces de fuera del útero.[18]
El NHS sugiere conocer los ritmos de movimiento de su bebé.[19]
¿Cómo se siente?
El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) de Estados Unidos dice que la depresión perinatal incluye la depresión durante el embarazo, y que sus síntomas duran por lo menos 2 semanas.[20]
En Estados Unidos, la HRSA dice que la Línea Nacional de Salud Mental Materna, 1-833-852-6262, atiende llamadas y mensajes de texto las 24 horas, en inglés y en español.[21] En México, la Secretaría de Salud dice que la Línea de la Vida, 800-911-2000, atiende las 24 horas.[22]
Preguntas frecuentes
¿Qué puedo hacer si estoy en reposo?
Los CDC indican preguntarle a su médico cómo ajustar su actividad.[1]
¿Cuándo debo preparar la maleta para el hospital?
El NHS sugiere preparar la maleta para el hospital por lo menos 3 semanas antes de la fecha probable de parto.[12]
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Actualizado el 2026-10-24: primera publicación.
Fuentes
Todas las fuentes se abrieron y revisaron en la fecha indicada.
- Centers for Disease Control and Prevention. Pregnant & Postpartum Activity: An Overview. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 13 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 30 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- Centers for Disease Control and Prevention (HEAR HER campaign). Urgent Maternal Warning Signs and Symptoms. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- American Library Association (Public Library Association and Association for Library Service to Children). Every Child Ready to Read – Read. Learn. Grow.. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 12 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 17 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 25 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- MedlinePlus (National Library of Medicine). Childbirth. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026. · Página en español
- Office on Women's Health (HHS). Postpartum depression. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 22 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). Hospital bag checklist – what to pack for you and your baby. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NICHD Safe to Sleep campaign (NIH). Ways to Reduce Baby's Risk. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- National Highway Traffic Safety Administration. Car Seats and Booster Seats. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026. · Página en español
- American College of Obstetricians and Gynecologists. Exercise During Pregnancy. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). Tiredness and sleep problems in pregnancy. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 21 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 31 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- NHS (United Kingdom). 23 weeks pregnant guide. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- National Institute of Mental Health (NIH). Depresión perinatal. Revisada 24 de octubre de 2026.
- Health Resources and Services Administration (HRSA). National Maternal Mental Health Hotline. En inglés. Revisada 24 de octubre de 2026.
- Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (CONASAMA), Secretaría de Salud (México). Línea de la Vida 800-911-2000. Revisada 24 de octubre de 2026.